GESTO TECNICO QUINTA

DESCRIPCIÓN:

1.)Posición inicial de gimnasia, cuerpo firme con brazos extendidos verticalmente, en puntas de los pies "en puntillas".

2.)Flexionamos piernas y rápidamente colocamos glúteos y manos en la colchoneta, de este modo mandamos un ligero impulso mandado piernas y manos a un central.

3.) cuando nuestro cuerpo esta en el punto central, nuestra cabeza y manos serán nuestro pollo y los pies estarán totalmente extendidos (estaremos en invertida con apoyo de cabeza).

4.)Para terminar hacemos una ligera extensión de brazos para levantarnos, de esta misma manera colocamos un pie y luego el otro para finalizar de pie y quedar en la primera posición de gimnasia.

VARIANTES:

1.) Con ayuda de un compañero en el momento en que  mandamos un ligero impulso y los pies deben subir, el compañero le ayudara con las piernas y el que hace el ejercicio hará fuerza con lo brazos para levantar la cabeza del suelo y tener un control del movimiento del cuello a la hora de realizar este ejercicio. esto repitiéndolo una y otra vez simplemente para conocer la fuerza y el movimiento del cuello a la hora de realizarlo rápidamente.

2.) Realizar una serie de rollitos hacia adelante y hacia atrás, es necesario hacerlo una y otra vez para reconocer el error y corregirlo automáticamente, así que cada vez que da un rollo hacia atrás implementar fuerza en los brazos extendiéndolo lo mas que se pueda