EJERCICIOS DE PARKOUR

ROLLO HACIA ADELANTE EN PARKOUR: - Flexionamos las piernas, colocamos las manos hacia el lado dominante al mismo tiempo metemos la cabeza y generamos un impulso haciendo que el peso caiga en el hombro, este mismo impulso con velocidad nos debe facilitar la levantada. SALTO DEL MONO O DEL GATO: - Generamos impulso para correr a una distancia considerable. Al llegar al obstáculo, colocamos las dos manos de manera paralela, y alzando bien la cadera pegando las piernas a nuestro pecho nos impulsamos hacia adelante, pasando así el obstáculo y cayendo de pie. VARIANTES: Las ayudas que nos enseñaron para lograr el rollo y el salto del mono o el gato fueron las siguientes: - Rollo básico hacia adelante, poco a poco en vez de colocar la cabeza o nuca como apoyo es empezar a colocar el hombro, generalmente por el lado dominante. - Para pasar el obstáculo en el salto del mono o del gato, nos colocaron a hacer ejercicios de levantamiento de cadera, colocando las manos en el suelo impulsándonos y pegando las piernas a nuestro pecho (como una invertida con apoyo de manos, pero sin extender las piernas , solo flexionando. haciendo este ejercicio varias veces para ir adaptando nuestro cuerpo)