GESTO TÉCNICO INVERTIDA CON APOYO DE MANOS

DESCRIPCIÓN:

1.)Posición inicial de gimnasia, cuerpo firme con brazos extendidos verticalmente, en puntas de los pies "en puntillas".

2.)Levantamos la pierna dominante hacia delante totalmente extendida, ya sea la izquierda o derecha.

3.)Nos impulsamos hacia adelante mandando el pie que esta levantado como apoyo y así mismo el pie que estaba de apoyo se levanta de manera extendida haciendo un ligero impulso. 

4.) Al realizar este ligero impulso colocamos las manos de apoyo y levantamos los pies.

5.) en el momento de hacer la invertida con apoyo de manos es necesario contraer los músculos y meter los glúteos. 

VARIANTES:

1.) Hacer este ejercicio cerca a una reja o escalera recta es de gran ayuda, lo siguiente es colocar manos en el suelo y los pies serán los que escalan, de esta manera los pies suben y los brazos generan fuerza para sostenerse así mismo. esto es mas que todo para conocer el peso y lo que nos facilitaría hacer a la hora de realizarlo sin alguna ayuda.

2.) Realizar la invertida con apoyo de manos en una pared, cuando ya este en esa posición separarse de la pared caminar hacia al frente con las manos y devolverse. Esto realizarlo una y otra vez para generar confianza.