Gesto técnico Rollo hacia delante

ROLLO HACIA DELANTE

DESCRIPCIÓN:

1.)Posición inicial de gimnasia, cuerpo firme con brazos extendidos verticalmente, en puntas de los pies "en puntillas".

2.)Flexionamos las piernas e inclinamos el tronco haciendo que la cabeza quede entre las piernas a la altura de las rodillas

3.) Acomodamos las manos como base de apoyo y mandamos una ligera fuerza con los pies mandando todo el cuerpo sobre la curvatura de la espalda.

4.)finalizando el rollo hacia adelante, quedamos con piernas flexionadas y seguidamente hacemos una extensión de rodillas quedando así en la posición inicial.

VARIANTES:

Para realizar la técnica de rollo hacia adelante, se pueden realizar los siguientes ejercicios para facilitarlos y aprender mas rápidamente.

1.) Colocarse boca arriba o en posición dorsal, realiza posición fetal, es decir, sujeta las rodilla con tus brazos, ahora has un balanceo breve y suave(en forma de cuna).

2.) En un lugar que sea inclinado realiza este ejercicio, incrementa tu velocidad y facilita tu aprendizaje.