Posturas Gimnásticas

POSTURAS GIMNÁSTICAS

 (5 posiciones)

1.) POSICIÓN INICIAL:

"Cuerpo firme con brazos extendidos verticalmente, en puntas de los pies (en puntillas)".

2.)SEGUNDA POSICIÓN:

"Piernas semi-flexionadas, brazos de manera diagonal y espalda recta".

3.)DECÚBITO DORSAL: (cuna o canoa)

"Implica elevar un poco las piernas que a su vez contraen los músculos de las piernas, abdomen y glúteos para así mismo llegar a elevar el tronco y dar una forma curva a la espalda."

4.)DECÚBITO VENTRAL:

"Se ubica acostada boca abajo, totalmente estirada hace un leve levantamiento de pies y de manos, formando así una curva en la espalda".

5.)QUINTA POSICIÓN:

"Se ubica acostada de medio lado, igualmente realiza un levantamiento de pies y brazos formando una curvatura, para mas facilidad contraer o manejar el abdomen".