Gesto técnico Rollo hacia atrás

ROLLO HACIA ATRÁS

DESCRIPCIÓN:

1.) Posición inicial de gimnasia, cuerpo firme con brazos extendidos verticalmente, en puntas de los pies "en puntillas".

2.) Flexión de rodillas, manos y glúteos en la colchoneta o lugar de apoyo.

3.)Rápidamente mandamos con fuerza las piernas, quedando así nuestra cabeza en medio de las dos rodillas;es decir, realizamos una flexión de tronco.

4.)Ahora para levantarnos, realizaremos una fuerza en brazos y muñecas para dar un impulso y quedar de pie.

5.)Posición final brazos y piernas extendidas, cuerpo totalmente firme.

VARIANTES:

Para realizar la técnica de rollo hacia atrás, se pueden realizar los siguientes ejercicios para facilitarlos y aprender mas rápidamente.

1.) Acostarse boca arriba y mandar las rodillas a los hombros hasta lograr con estas tocar la colchoneta, ayudaría a la visión que se tiene del movimiento a la hora de hacerlo consecutivo.

2.)Realizar una posición similar a la de la variante uno, cuando este en esa posición balancearse en manera de "cuna" incrementando la velocidad ,hasta lograr ponerse do pie o acuclillado.