Gesto técnico del Arco

ARCO

DESCRIPCIÓN:

1.) Iniciamos con la canoa una posición gimnástica, que implica elevar un poco las piernas que a su vez contraen los músculos de las piernas, abdomen y glúteos para así mismo llegar a elevar el tronco y dar una forma curva a la espalda.

2.) Hacemos ligeramente una flexión de codos y rodillas, acomodándolos paralelamente con nuestro cuerpo; es decir, los pies paralelos a nuestra cadera y manos paralelas a nuestros hombros.

3.) Implementamos la fuerza desde los brazos, siendo las manos nuestro apoyo y elevamos cabeza tronco, acomodando ligeramente nuestros pies y manos para así tener una estructura mas fuerte de nuestro arco,

VARIANTES:

Para realizar la posición de "arco", se pueden realizar los siguientes ejercicios para facilitarlos y aprender mas rápidamente.

1.) para ser pro-activos realizaremos el arco con apoyo de una reja, la del colegio, el parque, etc. mandas el cuerpo para atrás y vas bajando con las manos poco a poco, así facilitaras la estabilidad y flexibilidad.

2.) Utiliza un objeto (pelota) o colchoneta cilíndrica para trabajar la curvatura del tronco.